精气不足可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、针灸推拿、作息调整等进行补充。
1. 饮食调理：可多食用具有补肾填精作用的食物，像黑芝麻，富含多种营养成分，能滋养肝肾、益精血；核桃，有补肾固精、润肠通便等功效，可提升精气；山药，健脾益胃、滋肾益精，对精气不足有较好的调养作用；还有枸杞，能滋补肝肾、益精明，常食用有助于改善精气状况。日常饮食合理搭配这些食物，能从一定程度上补充精气。
2. 运动锻炼：适度运动能促进气血运行，增强体质，提升精气。常见的太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，使身心合一，增强身体机能；八段锦，通过特定的动作组合，对身体各部位进行锻炼，有助于气血流通，补充精气；瑜伽，多种体式能拉伸身体、调节呼吸，促进新陈代谢，增强身体活力，从而改善精气不足的情况。
3. 中药调理：一些中药有很好的补精气功效。人参，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血；鹿茸，壮肾阳，益精血，强筋骨；熟地，滋阴补血，益精填髓；冬虫夏草，补肾益肺，止血化痰。可在专业医生指导下，根据自身情况合理选用中药调理。
4. 针灸推拿：通过刺激特定穴位来调节身体经络气血，补充精气。比如足三里，是常用保健穴位，能调节脾胃，促进气血生化；关元穴，具有培元固本、补益下焦之功；肾俞穴，可补肾填精、调节肾气。专业人员进行针灸推拿操作，能激发经气活动，改善精气不足。
5. 作息调整：保持规律作息对精气恢复很重要。每天早睡早起，避免熬夜，让身体在夜间得到充分休息，利于精气的生成与恢复。同时，避免过度劳累，合理安排工作和生活，做到劳逸结合，使身体处于良好状态，维持精气的充足。
身体出现精气不足情况，要综合多方面进行改善。不同人的体质和精气不足原因有差异，若情况较为严重或持续不缓解，应及时寻求专业医生帮助，在专业指导下进行针对性的调养，以确保安全有效地改善精气不足状况，恢复身体健康。